Os dias de jejum são muito populares (principalmente os dias na água), pois permitem limpar o corpo de resíduos e toxinas, implicando uma nutrição de acordo com um padrão estritamente estabelecido. A dieta “preferida” baseia-se nos princípios desses dias, e o cumprimento estrito de todas as regras permitirá perder cerca de 1 kg por dia.
Qual é a essência da dieta?
A dieta “Favorita” é de 7, 12 ou 14 dias de jejum, durante os quais é permitido consumir uma quantidade limitada do mesmo tipo de alimento de acordo com um esquema estritamente regulamentado. É aconselhável libertar-se de quaisquer assuntos graves durante o teste e não ficar muito tempo fora de casa, pois a dieta alimentar da maioria dos dias provoca intensificação da motilidade intestinal e aumenta o estresse nos rins.
Por um lado, o resultado é explicado por um significativo déficit calórico no cardápio dietético. Por outro lado, a perda de peso é facilitada por uma mudança diária completa na dieta - o corpo não tem tempo para adaptar o consumo de energia a uma restrição antes que outra se instale imediatamente.
Para o corpo, a dieta “Favorita” é estressante, pois tem que não apenas funcionar em modo de severa limitação de recursos, mas também se reajustar a um novo tipo de nutrição a cada dia. É por isso que é provocado o efeito de emagrecimento.
Plano de dieta "Favorito" por 7 dias
Se você escolheu uma dieta preferida de 7 dias, ou seja, uma versão clássica e suave, siga o seguinte esquema nutricional:
1º, 3º e 6º dias – líquidos ou bebidas
A fome só pode ser saciada com alimentos líquidos, mas em qualquer quantidade. A ausência de restrições aplica-se principalmente a água sem gás, chá sem adoçantes e kefir com baixo teor de gordura. Você também pode usar caldo sem sal e temperos, além de frutas espremidas na hora, sucos de frutas e vegetais. Deve-se dar preferência aos vegetais, sendo aconselhável limitar a ingestão diária a dois copos.
2º dia - vegetal
Todos os tipos de vegetais (exceto batatas), especialmente os verdes - todos os tipos de repolho, abobrinha, pepino, rabanete e rabanete, você também pode berinjela e tomate. Você pode cozinhar no vapor, ferver, assar vegetais, mas não frite.
Você pode comer saladas de vegetais frescos, temperadas com suco de limão e até óleo vegetal (até 2 colheres de sopa por dia). Todos os pratos podem ser aromatizados com uma certa quantidade de temperos naturais, mas não deve ser adicionado sal.
No total, você pode comer de 1,5 a 2 kg de vegetais por dia, dividindo-os em 5 porções. Você também precisa beber 1,5 litros de água limpa e sem gás.
Dia 4 – frutado
Sua dieta diária é de 3 quilos de qualquer fruta, exceto bananas e uvas com alto teor calórico. Os favoritos são abacaxis que queimam gordura, maçãs ricas em pectina e a melhor fruta para perder peso - toranja.
Tente comer frutas da estação em vez daquelas trazidas de outro país. Monitore a reação do seu corpo - se você não se sentir bem, por exemplo, por causa de uma toranja amarga, escolha outra fruta. Lembre-se do regime de bebida.
Dia 5 - proteína
Você finalmente se sentirá satisfeito! Tente não atacar a comida, mas coma devagar, em pequenas porções, mas com frequência - 6 a 7 vezes ao dia. Você pode saborear pratos de filé de frango sem pele e gordura, peixes do mar e frutos do mar, comer ovos (de preferência só claras), queijo cottage com baixo teor de gordura. Sem molhos, temperos, sal. Água, como antes - 1,5 litros por dia.
7º dia - final
Coma moderadamente e corretamente, comendo todos os alimentos que você comeu na sua dieta “Favorita” em dias diferentes. Ainda sem sal e molhos gordurosos, cozido no vapor, grelhado, assado no forno. Um exemplo de menu é:
- De manhã: 2 ovos.
- Lanche: kefir ou iogurte desnatado, queijo cottage.
- Durante o dia: canja de galinha com baixo teor de gordura e legumes.
- Lanche: algumas maçãs.
- À noite: salada de legumes.
E não se esqueça de um litro e meio de água que você precisa beber durante o dia.
Você não pode praticar a dieta mais do que uma vez a cada 2-3 meses. Você também pode escolher outras dietas por 7 dias.
Dieta “favorita” por 12 dias
Inicialmente, a dieta “Favorita” foi pensada para uma semana, mas foi rapidamente complementada com opções ampliadas. Então, se 7 dias não são suficientes para você, experimente um análogo de 12 dias desta dieta. Os “nutricionistas” da rede apresentaram duas opções de continuação:
Primeira opção:
- 7º dia - não uma saída da dieta alimentar, como acontece com o esquema semanal, mas uma forte descarga de água mineral.
- 8º dia — vegetais (você pode comer vegetais em qualquer forma, conforme descrito nas recomendações para a dieta de sete dias acima).
- 9º dia - quefir. Você pode beber em quantidades ilimitadas, mas apenas com baixo teor de gordura.
- 10º dia - proteína. Siga todas as recomendações do 5º dia proteico.
- 11º dia - exclusivamente com chá verde.
- 12º dia - saída da dieta, semelhante ao último dia na versão de sete dias. Ao mesmo tempo, vale a pena repor o equilíbrio vitamínico do corpo com frutas.
Segunda opção:
A segunda opção envolve dividir todo o período de 12 dias em quatro mono-dietas de três dias:
- Três dias de kefir. Kefir com baixo teor de gordura em qualquer quantidade.
- Três dias de maçã. Quaisquer maçãs e em qualquer quantidade, cruas e/ou assadas.
- Três dias de proteína. Filé de frango preparado de acordo com métodos dietéticos, sem sal e temperos. Com cuidado! Esta é uma carga muito grande para os rins. Você pode e deve beber água.
- Três dias de vinho e queijo. Cada refeição contém 150 ml de vinho e 30 g de queijo. O número desses lanches é limitado apenas pela sua tolerância ao álcool. Aparentemente, depois de uma perda de peso tão severa nos nove dias anteriores, só é possível suportar mais três em estado de intoxicação permanente.
Quem não bebe pode substituir o vinho por suco de uva ou romã. É recomendado apenas se a acidez do suco gástrico não estiver aumentada.
Dieta “Favorita” por 14 dias
A dieta favorita de 2 semanas não oferece uma dieta particularmente original como os dias do vinho (ou a dieta do vinho). Estas são simplesmente as duas dietas de sete dias descritas acima. Devido à duração especial das restrições alimentares, vale a pena ampliar os dias de consumo com compotas, sucos de frutas, geleias e milkshakes com frutas, mas sem açúcar.
Nos dias de bebida, há quem tome também café (não mais que uma xícara por dia sem açúcar), smoothies de frutas e vegetais e os chamados coquetéis verdes, que são preparados com grande quantidade de verduras, água e uma ou duas frutas. Existem opções de dias proteicos apenas no peito de frango. E algumas recomendações não excluem batatas no dia dos vegetais.
Assim, você pode adaptar sua dieta “Favorita” por 14 dias para se adequar a você, tornando-a um tanto suave.
Recomendações gerais
Independentemente do seu plano alimentar - 7, 12 ou 14 dias - ouça as seguintes recomendações:
- Não tente combinar sua dieta favorita com treino intenso. Sua dieta muito escassa não fornecerá ao seu corpo a quantidade de energia necessária para um treinamento completo. Portanto, a eficácia do condicionamento físico será extremamente baixa, mas a probabilidade de lesões aumentará significativamente. Apenas descanse.
- Beber bastante água durante uma dieta é muito importante, mas é igualmente importante beber corretamente. Não se deve beber água durante ou imediatamente após as refeições, pois neste caso dilui o suco gástrico, o que leva à perturbação do processo de digestão. Beba meia hora antes das refeições e não antes de uma hora depois. Procure beber pequenas doses ao longo do dia (até 50 ml).
- Para que os resultados da dieta “Favorita” durem muito tempo, coma da mesma forma que no sétimo dia do esquema por mais uma semana. Tente manter em sua prática hábitos alimentares saudáveis, como cozinhar, assar e cozinhar no vapor, limitar o sal e o açúcar e comer com moderação.
Dieta “Favorito”: resultados
Os adeptos da dieta “Favorita” falam de resultados verdadeiramente únicos: de 5 a 10 kg em 14 dias. Houve casos em que, com a ajuda desta dieta, perderam 14-16 kg em duas semanas.
Mas você deve entender que nem tudo isso é excesso de gordura. Uma grande parte da perda de peso com uma perda de peso tão rápida é a massa líquida e muscular. Além disso, resultados impressionantes só são possíveis com excedentes impressionantes. 
Se você pesa 65 kg, não espere perder cinco quilos em 2 semanas; provavelmente você se livrará de 2 a 4 kg:
Contra-indicações para a dieta
As contra-indicações à dieta são doenças do aparelho excretor, trato gastrointestinal, distúrbios metabólicos, transtornos mentais, etc. É melhor procurar uma maneira menos extrema de perder peso se seu prontuário médico contiver:
- quaisquer doenças renais e hepáticas;
- gastrite e colite;
- disfunção do sistema cardiovascular;
- anormalidades de comportamento alimentar;
- propenso a excessos emocionais.
Além disso, a dieta “Favorita” não pode ser utilizada durante a gravidez e a amamentação e, após doença ou durante períodos de aumento da atividade física, é melhor abster-se dela. No próximo artigo falaremos sobre as regras para observância dos dias de jejum durante a gravidez.
A dieta “preferida” é bastante rigorosa, por isso, se não tem contra-indicações, prepare-se psicologicamente para uma dieta rigorosa. Ao mesmo tempo, é uma excelente opção para dar uma “sacudida” no corpo, limpando-o de substâncias tóxicas e eliminando o excesso de peso.